اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك
كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه ولا كيفية التخلص منه ، لذا يوضح الدكتور أحمد عبد السلام أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الأحاسيس السلبية فتؤثر سلبا علي الأنشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية, وهناك علامات تدل علي أن الشخص يعاني الاكتئاب منها: فقدان الوزن والشهية, أو علي النقيض الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن .
وأيضاً من أعراضه إهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والأسرية, وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل, وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم.
ويضيف أن من أسباب الاصابة بالاكتئاب الانتقال من مرحلة المراهقة إلي مرحلة الشباب, والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو وفاة أحد المقربين أو سفره, وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام ".
ويقدم د. أحمد عبد السلام بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها:
- حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وأن تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين إليها, وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الأنشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بقراءة.
ـ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجياً ، وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها.
ـ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة.
ـ احرصي علي التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك.
ـ مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ.
ـ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك.
ـ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة وكثرة الزكاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله.
ـ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج.
وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية.
الأحد يونيو 16, 2013 5:53 pm من طرف زائر
» إذا صعبـه أحلامـكـ ،، فلا تقل مستحيل ..!
الأحد يونيو 02, 2013 7:52 pm من طرف زائر
» .. فكـــــر قبل أن تتكلم..
الأحد يونيو 02, 2013 7:42 pm من طرف زائر
» كيف تتخلص من المزاج السلبي (السيئ) ؟؟
الأحد يونيو 02, 2013 7:38 pm من طرف زائر
» بل أستطيع !!
الأحد يونيو 02, 2013 7:33 pm من طرف زائر
» حياتك لوحة فنية
السبت يونيو 01, 2013 7:40 pm من طرف زائر
» نصائح مهمة لتكوني اكثر اناقة بالحجاب .
السبت يونيو 01, 2013 7:34 pm من طرف زائر
» ثلاثة أشياء تحدث للإنسان ولا يعرف سببها؟؟
السبت يونيو 01, 2013 7:30 pm من طرف زائر
» كيف تعــيد تشكــيل حيــاتك ؟
السبت يونيو 01, 2013 7:07 pm من طرف زائر
» هناك اشياء قد لا يعرفها الرجال عن المراة
السبت يونيو 01, 2013 7:02 pm من طرف زائر
» اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك
السبت يونيو 01, 2013 6:59 pm من طرف زائر
» اذكار الصباح
السبت يونيو 01, 2013 6:54 pm من طرف زائر